10 نصائح للتغلب علي العطش و الجفاف طوال ساعات الصيام في رمضان
نظرا لارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة المرتفعة في كل الدول العربية اثناء
فترات النهار و فترة الصيام في شهر رمضان الكريم نعاني جميعا من شدة العطش
و الجفاف في ساعات الصيام في شهر رمضان الكريم*
*و من اهم اعراض الجفاف جفاف الفم و الشعور بالعطش الشديد و خفاف الجلد و
الارهاق و الخمول , الافراط في النوم , الصداع , عدم القدرة علي التركيز ,
و اضرابات في ضربات القلب و قد يتطور الامر عند البعض الي فقدان الوعي تماما *
*لذا سنقدم لكم متتبعي موقعنا الكرام مجموعه من النصائح لتقليل الشعور
بالعطش و التعرض للجفاف في فترات الصيام طوال شهر رمضان الكريم و هي كالاتي
:- *
*1- يجب شرب 10 اكواب من المياه في فتره عدم الصيام في رمضان *
*2- يجب تجنب ممارسة اي تمارين رياضية اثناء ساعات الصيام *
*3-يجب علي قدر ما نستطيع البقاء في مكان منخفض درجة الحرارة و الرطوب حتي
لا يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق*
*4- يجب الاكثار من شرب السوائل خاصة العصائر الطازجة و المشروبات العشبية
الساخنة في فترة عدم الصيام ما بين المغرب و الفجر*
*5-يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة و الشاي و
المشروبات الغازية لانها تعمل علي اخراج المثير من المياه من الجسم *
*6- يجب تجنب اضافة الكثير من الملح و التوابل علي الطعام و تجنب المخللات
لانها تتطلب الكثير من المياه في الجسم و تزيد الاحساس بالعطش بصورة كبيرة *
*7- يجب علي قدر الامكان تجنب التعرض مباشرة لاشعة الشمس اثناء ساعات الصيام *
*8- يجب ارتداء ثيابا قطنية فضفاضة في حالة الخروج من المنزل و ذلك لتجنب
العرق و خسارة الجسم الكثير من المياة *
*9- تجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لاعطاء فرصه للهضم الجيد للطعام *
*10- ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ في شهر رمضان حيث ان البطيخ له من
أثر ملطف على المعدة و كذلك غني بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان
من الماء والفيتامينات والمعادن طوال ساعات الصيام خاصة فى أيام الصيف الحارة*
*نتمني ان يتقبل الله منكم صياكم و صالح الاعمال في هذا الشهر الكريم ان
شاء الله
فترات النهار و فترة الصيام في شهر رمضان الكريم نعاني جميعا من شدة العطش
و الجفاف في ساعات الصيام في شهر رمضان الكريم*
*و من اهم اعراض الجفاف جفاف الفم و الشعور بالعطش الشديد و خفاف الجلد و
الارهاق و الخمول , الافراط في النوم , الصداع , عدم القدرة علي التركيز ,
و اضرابات في ضربات القلب و قد يتطور الامر عند البعض الي فقدان الوعي تماما *
*لذا سنقدم لكم متتبعي موقعنا الكرام مجموعه من النصائح لتقليل الشعور
بالعطش و التعرض للجفاف في فترات الصيام طوال شهر رمضان الكريم و هي كالاتي
:- *
*1- يجب شرب 10 اكواب من المياه في فتره عدم الصيام في رمضان *
*2- يجب تجنب ممارسة اي تمارين رياضية اثناء ساعات الصيام *
*3-يجب علي قدر ما نستطيع البقاء في مكان منخفض درجة الحرارة و الرطوب حتي
لا يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق*
*4- يجب الاكثار من شرب السوائل خاصة العصائر الطازجة و المشروبات العشبية
الساخنة في فترة عدم الصيام ما بين المغرب و الفجر*
*5-يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة و الشاي و
المشروبات الغازية لانها تعمل علي اخراج المثير من المياه من الجسم *
*6- يجب تجنب اضافة الكثير من الملح و التوابل علي الطعام و تجنب المخللات
لانها تتطلب الكثير من المياه في الجسم و تزيد الاحساس بالعطش بصورة كبيرة *
*7- يجب علي قدر الامكان تجنب التعرض مباشرة لاشعة الشمس اثناء ساعات الصيام *
*8- يجب ارتداء ثيابا قطنية فضفاضة في حالة الخروج من المنزل و ذلك لتجنب
العرق و خسارة الجسم الكثير من المياة *
*9- تجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لاعطاء فرصه للهضم الجيد للطعام *
*10- ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ في شهر رمضان حيث ان البطيخ له من
أثر ملطف على المعدة و كذلك غني بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان
من الماء والفيتامينات والمعادن طوال ساعات الصيام خاصة فى أيام الصيف الحارة*
*نتمني ان يتقبل الله منكم صياكم و صالح الاعمال في هذا الشهر الكريم ان
شاء الله